过劳肥

办公室过劳肥,颈椎病鼠标手怎么办

  • 问题补充:
  • “鼠标手”多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。一般可通过功能性锻炼、按摩等方法做康复治疗。
  • 过劳肥是什么?

  • 问题补充:过劳肥是什么?
  • 工作压力大,每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越忙越肥。如果这样,很可能是患上一种疾病--“过劳肥”。
  • 职场中的“过劳肥”是病吗?怎样才能控制这种现象呢?

  • 问题补充:我最近发现自己体重一直上升,是不是一种“过劳肥”的现象啊?职场中的“过劳肥”是病吗?怎样才能控制这种现象呢?
  • “过劳肥“在中医上是体虚的表现。现代医学研究发现,睡眠过少,抑制体内‘瘦素’分泌,人就容易变胖。想要抑制“过劳肥”,要保证充足的睡眠,规律的饮食,尽量不要吃宵夜。另外,每天要坚持体育锻炼,这样可以防止“过劳肥”的现象。
  • 过劳肥怎么办?过劳肥怎么减

  • 问题补充:过劳肥怎么办?过劳肥怎么减
  • 告别“过劳肥” 我该怎么办?让健康零食唾手可得把不放油的干炒青豆、烤果蔬片这类健康小零食放在办公桌上最显眼的地方,作为加班时的首选。调整冰箱的储物习惯,把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外侧,并与视线保持平行,把奶油蛋糕、饮料等高脂肪、高热量食物放在冰箱的里侧或者冰箱下层,远离视线。因为当你站在冰箱前寻找夜宵时,最可能去拿第一眼看见的。一小段胡萝卜,几粒圣女果,一杯酸奶,都可以成为零食。与同事一起分享,更容易建立起吃健康零食的习惯。如果你还一时无法彻底丢掉饼干和薯片,那就吃得更斯文一些吧,慢慢咬、慢慢咽,避免宠坏味蕾、撑大胃。
  • 为什么会过劳肥?

  • 问题补充:为什么会过劳肥?
  • 三餐不定时,暴饮暴食又长期缺乏运动,是大多数人的弊病。不良的饮食习惯不但会加剧肥胖,还会引发肠胃问题。 红旗脊柱论坛
  • “过劳肥”有哪些危害?

  • 问题补充:“过劳肥”有哪些危害?
  • 一、什么是“过劳肥”? 由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。 二、什么原因导致“过劳肥”? 1、工作压力大,胃口也跟着变大。 营养专家称:职场人通常承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。 2、整天坐着,很少运动。 《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示,近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动,很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡。 3、长期睡不够。 加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌,它是维持体重的重要元素。 4、白天吃得少,晚饭太丰盛。 由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭吃快餐,晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多,极容易暴饮暴食。北京朝阳医院营养师宋新指出,饥一顿饱一顿,会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多,不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。 三、“过劳肥”跟猝死一样可怕? “过劳肥”涉及的人群广泛,对健康的影响时间更长,会加重医疗和社会负担,从某种程度上说,它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现,工作年限3年左右是“过劳肥”高发期,超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此,肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。研究显示,肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍;男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发,女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。 目前,“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题,欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行干预。在日本,法律规定每年体检测腰围时,男性不能超过85厘米,女性不能超过90厘米。一旦超出范围必须自行减肥,如果员工减肥不力,企业还可能因此受到处罚。在美国,有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题,例如减少写字楼周边的自动售卖机里软饮料的数量,向垃圾食品制造企业收税等。 四、那什么拯救你,我的“过劳肥”? Step1 一周完美减压计划 工作压力大是召唤“过劳肥”这个小怪兽的重要诱因,它会让你心情低落、暴饮暴食,陷入越忙越爱吃,越吃越胖的恶性循环。因此,打到“过劳肥”,科学减压是第一步。 Step2 焦虑时别碰“升压食物” 当你焦虑时千万别碰高脂食物(如冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等)、高盐分的调味食品(罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等)、太甜的食物和含有咖啡因饮料。 Step3 5个动作,把办公室变成健身房 要对付“过劳肥”,减压和运动必须双剑合璧,从另一方面说,运动也是最直接有效的减压良药。但对于忙碌的上班,一些办公室里随时都能做的小运动必不可少,赶快get起来! ▲扩胸运动 坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自然下垂,保持20秒;动作重复3次。 ▲坐姿拉伸 坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压,保持20秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次,然后换左腿重复同样动作。 ▲座椅转体 坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动;左臂越过胸前,抓住座椅右扶手(如果做不到这一点,可以尽量将左手放在右膝盖上),右手扶在椅子靠背上;扭转身体的时候,双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。 ▲腿部后拉 站在办公桌前,左手放在桌子上,以保持身体平衡;左腿单腿站立,右脚后跟尽量向后抬至臀部;右手抓住右脚,此时感觉右大腿前侧肌肉(股四头肌)拉伸;保持20秒,重复3次,然后换另一侧,重复相同动作。 ▲扶墙撑臂 面对墙壁,靠近站立,双脚打开与胯部同宽;双臂前伸,与肩膀同高,宽度略大于双肩,两手撑住墙面;稍微后退两小步,收紧腹部肌肉,肘部慢慢弯曲,后背和颈部保持挺直,双眼平视墙壁;然后身体稍微降低一些,再撑起身体,回到起始姿势;做3组动作,每组10次。
  • 辛苦工作可能会导致“过劳肥”?

  • 问题补充:辛苦工作可能会导致“过劳肥”?
  • 我们在日常生活中经常看见行色匆匆的上班族们,他们中的部分人“标配”硕大的肚子、臃肿的四肢。很多人会产生疑惑,上班族们每天工作那么辛苦,身材没有瘦下来反而变胖了是怎么回事?上班族们身材“发福”是由多种原因引起的。首先,上班族们的身体自身激素在发生变化。随着上班族们年龄在不断增长,身体内产生的激素也会随着年龄的增长而发生变化,因此很容易长胖。————其次,心理需要及外界环境影响也会致使上班族们发胖。在平日辛苦工作后,上班族们往往选择用美食来犒劳自己,以让身心获得平衡。在周末休息时,上班族也往往喜欢与朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后,上班族们往往缺乏合理的消化及足够的锻炼,这就会导致其身材越来越胖。——————最后,家族的基因遗传也会引起肥胖。如果体内存在着肥胖基因,又没有合理饮食、积极锻炼等,肥胖问题就会显现出来。不少上班族从事的都是脑力活动,体力付出较少。这些上班族们平时都是坐在自己的岗位上,一旦投入工作就很容易忘记适当地起身活动,自然而然会出现所谓的“劳累肥。”建议:经常需要坐在办公室工作的上班族们,不管是为了维持身材,还是为了身体健康,都需要遵守“管住嘴、迈开腿”的六字箴言。